كيف تتمرن مثل نموذج فيكتوريا سيكريت في صالة الألعاب الرياضية

إذا كنت تبحث عن إعادة مزج روتين التمرين ، فحاول استعارة بعض الحركات مباشرة من نموذج Victoria's Secret. هنا ، نجم المدرج الصاعد روزمارين دي كوك ومدربها ، جو هولدر ، شارك بعضًا من أكثر تمارينهم فاعلية.


مع ست سنوات في مجال عرض الأزياء ، عملت المدهشة الهولندية أيضًا مع Balmain ، توم فورد ، وعملاق الأزياء السويدية H&M. بالإضافة إلى اهتماماتها بالموضة ، فهي أيضًا متحمسة للعافية وتحصل حاليًا على شهادة الغوص ، مما يعني أنها ستحتاج إلى أن تكون لائقًا بدنيًا لإكمال تدريبها بنجاح.

ماذا ترتدي في حفلة خطوبتك

جو هولدر هو أ المتلقي الواسع السابق عضوًا في فريق كرة القدم بجامعة بنسلفانيا ، ويتدرب حاليًا في Performix House ، لذلك من الآمن أن نقول إن نشاطه الرياضي إلى جانب شغفه باللياقة البدنية والحياة الصحية قد جعل الانتقال إلى التدريب الشخصي مناسبًا بشكل طبيعي.



قصة ذات صلة

هل تحتاج إلى دليل إضافي على أن روتين تمارين de Kok و هولدر سوف يتحدىك في صالة الألعاب الرياضية ويحقق نتائج فعلية؟ لا تنظر أبعد من قائمة عملاء هولدر المثيرة للإعجاب ، والتي تضم بعضًا من أكثر الأسماء شهرة في صناعة الأزياء: عارضتا VS جورجيا فاولر وميجان ماي ويليامز ، ونجوم الموضة ريكاردو تيسكي ، وفيرجيل أبلوه ، وعارضة الأزياء الرائدة نعومي كامبل. إذا كان ذلك جيدًا بما يكفي لنعومي ، فقم بالتسجيل معنا

فيما يلي تسع حركات يمكنك تنفيذها في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق أهداف لياقتك.

صورت في بيت Performix ، هي صالة ألعاب رياضية حصرية ومتكاملة مخصصة للأعضاء فقط في مدينة نيويورك.


يمشي Glute: يوضح هولدر: `` إنه تمرين تمهيدي لطيف وسهل وتمهيدي لإشراكها وجعل تلك الألوية والساقين تعملان ''.

هل قهر إزالة الدهون حقا يعمل

التكرارات: من 30 إلى 50 خطوة وتأكد من تبديل الاتجاهات والتكرار

نصيحة محترف: ابق منخفضًا وحافظ على تربيع أصابع قدميك.