كل ما تحتاج لمعرفته حول البقع العمرية

البقع الشمسية لوري بارتليتتكون تلك البقع البنية الموجودة على جلدك من مادة تسمى Lipofuscin (صبغة العمر). بينما يمكنك التستر عليها ، فلماذا لا تعرف سبب حدوثها ، لذلك لا داعي للقلق بشأن التستر عليها بعد الآن؟ ستلاحظ موضوعًا مشتركًا في معظم مقالاتي وهو تحسين هرموناتك وتحقيق التوازن بينها. بشكل غير مفاجئ. يلعب هذا دورًا رئيسيًا فيما سأناقشه أدناه.

وفقا للدكتور راي بيت ، دكتوراه:

'… صبغة العمر أو ليبوفوسين ، اقترح أن تكون مثل هذه المواد. إنها صبغة بنية تزداد بشكل عام مع تقدم العمر ، ويزداد تكوينها عن طريق استهلاك الدهون غير المشبعة ، ونقص فيتامين (هـ) ، والتوتر ، والتعرض للإستروجين الزائد.

1) الدهون غير المشبعة : الدهون غير المشبعة ، وخاصة دهون PUFA (الدهون المتعددة غير المشبعة) ، يمكن أن تكون ضارة جدًا بالجسم وفي وجود الحديد يمكن أن تسرع من تكوين البقع العمرية. الزيوت الوحيدة التي يجب أن تستهلكها هي زيت الزيتون وزيت جوز الهند.



2) الحديد الزائد: الحديد ، على الرغم من أنه ضروري للجسم ، يصبح سامًا عند مستويات عالية. نظرًا لصعوبة إخراج الحديد من الجسم (يساعد التبرع بالدم والحيض) ، فإن معظم الناس يتراكمون في الحديد الزائد. لتوفير مستويات كافية من الحديد لديك (تحدث مع طبيبك) ، فمن الأفضل عدم تناول مكمل يحتوي على الحديد ، كما أنه من المفيد تناول القهوة أو الشوكولاتة مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد. هذا يمكن أن يمنع امتصاص الحديد.

3) الإستروجين الزائد: يمكن أن يسبب الإستروجين الزائد مجموعة متنوعة من المشاكل ، أحدها زيادة تكوين صبغة العمر. هناك حاجة للإستروجين بكميات صغيرة حول الإباضة. خارج ذلك ، هناك هرمون أكثر أهمية ويمكن أن يساعد في موازنة المستويات العالية من هرمون الاستروجين - البروجسترون. يجب أن يكون هدفك هو تجنب الأطعمة (فول الصويا والجريب فروت وماء الصنبور) والمنتجات (البلاستيك ومستحضرات التجميل ذات الرائحة) التي تعزز مستويات هرمون الاستروجين وربما تكميلها بشكل طبيعي من البروجسترون (المشتق من مستخلص اليام البري). تلميح: يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا إذا كنت تستخدم أي شكل من أشكال منع الحمل أو كنت تستخدمه.

4) الجذور الحرة الزائدة: يمكن أن تؤدي الجذور الحرة في الجسم إلى تكوين البقع العمرية. تعتبر الدهون غير المشبعة ، في النقطة الأولى ، سببًا رئيسيًا لتكوين الجذور الحرة. إن الحد من ذلك يساعد ، وكذلك المكمل بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين هـ. الاسم الشائع لفيتامين هـ هو 'توكوفيرول' ، وهو مشتق من الكلمات اليونانية التي تعني 'حمل طفل'. فيتامين E هو عنصر غذائي قوي للغاية وكما يوحي الاسم يمكن أن يساعد في عدد من الأمور ، من إخماد الجذور الحرة إلى الحفاظ على التوازن الهرموني الأمثل (و / أو الحمل الصحي).