أفضل 9 علاجات طبيعية للحساسية الموسمية

أبيض ، رسم ، جمال ، موضة ، تصميم جرافيك ، غطاء رأس ، رائع ، خوذة ، نظارات ، تي شيرت ، إنجريد فرام

هل الحساسية الموسمية لديك أسوأ هذا العام؟ هل توقفت أدوية الحساسية التي تصرف دون وصفة طبية والتي تصرف دون وصفة طبية عن العمل؟ هل سئمت من الاعتماد على حبوب منع الحمل؟ هل أنت قلق بشأن تأثير هذه الحبوب على صحتك على المدى الطويل؟

إذا وجدت نفسك تسأل أيًا من هذه الأسئلة ، فقد تستفيد من البحث في نهج مختلف لمعالجة الحساسية لديك. فيما يلي تسعة بدائل فعالة للتعامل مع حمى القش هذا الموسم:

واحد. تأكد من أن أمعائك تحت السيطرة .



الأمعاء (أو الميكروبيوم) هي المحرك الأساسي في تعديل الاستجابة المناعية في جسم الإنسان. مع الحساسية الموسمية ، يستجيب جهازك المناعي لشيء يعتقد أنه ضار ويترتب على ذلك رد فعل تحسسي.

هل يموت تورموند في الموسم السابع

لماذا بعض الناس يعانون من الحساسية والبعض الآخر لا؟ لماذا أصبت بالحساسية كشخص بالغ؟ هناك العديد من العوامل ، لكن أحدها هو حالة ميكروبيوم الشخص. هذا موضوع واسع ويحتاج إلى مزيد من البحث ، لكن القناة الهضمية لكل شخص فريدة للغاية ويمكن أن تتغير بمرور الوقت. يمكن للمضادات الحيوية الموصوفة طبيًا والمكملات المضادة للميكروبات والكحول والأطعمة المهيجة للأمعاء والتوتر أن تغير أمعائك. عندما تتغير أمعائك ، سيتغير نظام المناعة لديك وغالبًا ما يصبح شديد النشاط ، مما قد يؤدي إلى رد فعل تحسسي.

اثنين. استثمر في مرشح هواء HEPA.

منقي هواء Inofia مع فلتر هواء HEPA حقيقيInofia الولايات المتحدة amazon.com438.00 دولارًا تسوق الآن

غالبًا ما يكون الهواء في منزلك أكثر تلوثًا من الهواء الخارجي. لا يعاني الكثير من الأشخاص من أي مشاكل حتى يأتي موسم الحساسية ، ولكن هذا لا يعني أنك تتنفس هواءً نقيًا بقية العام. استثمر في مرشح هواء HEPA عالي الجودة للتخلص من تلك الجزيئات الصغيرة التي تتنفسها طوال الليل ، ولإزالة أي حبوب لقاح متبقية من الهواء قد تكون جلبتها إلى شقتك من الملابس والأحذية وما إلى ذلك. تضمن أنك ستنام بشكل أفضل مع مرشح الهواء في غرفة نومك ومن المحتمل أن يساعد في علاج الحساسية الموسمية.

3. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين.

ربما تكون قد تناولت مضادات الهيستامين للمساعدة في الحساسية أو رد الفعل التحسسي. نعم ، يتم إطلاق الهيستامين كجزء من استجابة الجهاز المناعي ويمكن أن تساعد مضادات الهيستامين في تهدئة هذا التفاعل. الهستامين موجود أيضًا في العديد من الأطعمة. لذلك إذا كان جسمك مثقلًا بالهيستامين من حبوب اللقاح التي تعرضت لها ، وذهبت لتناول مجموعة من الأطعمة عالية الهستامين ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم رد الفعل.

غالبًا ما أوصي بالحد من الأطعمة عالية الهستامين أو تجنبها خلال هذا الوقت من العام. يمكنك البحث عن قائمة أكثر شمولاً ولكن فيما يلي الأطعمة التي يمكن أن تكون أكثر إشكالية.

  • البروتينات: المأكولات البحرية (خاصة المأكولات البحرية المعلبة) واللحوم المقددة ومنتجات الألبان المخمرة (مثل الزبادي والكفير)
  • الفاكهة: الموز والحمضيات والأناناس
  • الخضار: السبانخ والخضروات المخمرة و / أو المخللة (مثل الكيمتشي ، مخلل الملفوف)
  • أخرى: المشروبات المخمرة مثل الكمبوتشا ، ومعظم المشروبات الكحولية (خاصة النبيذ) ، والجبن المعتق.

    أود أيضًا أن أتأكد من تناول الطعام الطازج قدر الإمكان - فباقي الأطعمة غالبًا ما تكون أعلى في الهستامين. مادة للتفكير: هل تريد حقًا تهدئة رد الفعل أو استهداف السبب الجذري؟


    أربعة. قلل من تناول الكحول.

    الكحول مزعج للغاية للأمعاء البشرية ويلعب دورًا رئيسيًا في ما يشار إليه غالبًا باسم 'الأمعاء المتسربة' ، ولكنه في الحقيقة يمثل مشكلة نفاذية معوية. مرة أخرى ، هذا موضوع أكبر ، ولكن عندما تصبح بطانة أمعائك أكثر قابلية للاختراق ، يمكن أن تنزلق جزيئات الطعام غير المهضومة إلى مجرى الدم لديك مما يؤدي إلى استجابة الجهاز المناعي. يتجلى هذا غالبًا في مجموعة متنوعة من الاختلالات ، والتي يؤدي العديد منها إلى ظهور أعراض تشبه أعراض المناعة الذاتية: مشاكل الجلد ، وآلام المفاصل ، وتساقط الشعر ، وما إلى ذلك.

    نحن نعلم بالفعل أنه مع الحساسية الموسمية لدينا نظام مناعي شديد النشاط ، لذا فإن هذا سيزيد من العبء عليه. تجنب الكحوليات خلال موسم الحساسية ، ولكن إذا كنت بحاجة حقًا لتناول كوكتيل ، فتأكد من تناول الطعام في معدتك وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين مثل النبيذ.

    5. مكملات تعزيز المناعة.

    لقد تحدثنا بالفعل عن الدور الذي تلعبه القناة الهضمية في تعديل جهاز المناعة ، ولكن هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في القيام بذلك. أعتقد أنه يمكنك القول إنهم 'يعززون' جهاز المناعة. قد تكون على دراية بتناول فيتامين ج عندما تكون مريضًا ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بالتأكيد ، ولكن هناك مكملان آخران أقل شهرة يمكن أن يكونا مفيدين: بروميلين وكيرسيتين. البروميلين هو إنزيم مشتق من الأناناس. في حين أن الأناناس غذاء غني بالهيستامين ، إلا أنه في هذا الاشتقاق يمكن أن يعمل على تقليل الالتهاب ، وهو مكون معتاد للاستجابة للحساسية.
    كيرسيتين هو فلافونويد معروف بخصائصه المضادة للأكسدة. يمكن مساعدة الإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يحدث أثناء اندلاع الحساسية ، عن طريق تناول مضادات الأكسدة. بشكل عام ، سأرى المكملات بشكل عام على أنها رقعة من نوع ما. للحصول على راحة دائمة ، أوصي باستهداف الطبقات العميقة التي قد تؤدي إلى استجابة الحساسية لديك.

    تسوق المكملات الغذائية

    Bluebonnet Nutrition Super Bromelain 500mg ، 120 عددًاBluebonnet Nutrition Super Bromelain 500mg ، 120 عددًابلوبونيت amazon.com28.40 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن بلوبونيت سوبر كيرسيتين 500 مجم كبسولات نباتية ، 90 كبسولةبلوبونيت سوبر كيرسيتين 500 مجم كبسولات نباتية ، 90 كبسولةبلوبونيت amazon.com 44.95 دولارًا37.56 ر.س (16٪ خصم) تسوق الآن BlueBonnet فيتامين C 500 مجم بالإضافة إلى كبسولات نباتية من ثمر الورد ، 180 عددًاBlueBonnet فيتامين C 500 مجم بالإضافة إلى كبسولات نباتية من ثمر الورد ، 180 عددًابلوبونيت amazon.com19.60 دولارًا تسوق الآن

    6. تعلم أن تتنفس بشكل صحيح.

    نعم ، التنفس هو شكل من أشكال إزالة السموم ، وعندما تتنفس بشكل صحيح فإنك تطرد ثاني أكسيد الكربون والسموم الأخرى التي قد تكون استنشقتها في الهواء الطلق. يحدث هذا بشكل أساسي بسبب الإجهاد ولكن أيضًا لأن معظم البالغين قد نسوا كيفية التنفس بشكل صحيح.

    راقب الطفل وهو يتنفس عندما ينام ؛ عادة ما يقومون بأخذ أنفاس عميقة حيث يمكنك رؤية بطنهم يرتفع عندما يستنشقون ويسقطون أثناء الزفير. هذا ما تبحث عنه. اجلب بعض الوعي لتنفسك كلما تذكرت ذلك. تعتبر الاجتماعات المملة وقتًا رائعًا لذلك ، أو عند قيادة سيارتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ 10-15 نفسًا عميقًا قبل النوم.

    7. راحة.

    عندما تكون مصابًا بالحساسية ، يكون جسمك في حالة إجهاد وملتهبة. عندما تفرط في التوتر ، ستزيد الالتهاب وتمنع حدوث الشفاء. قد يكون الإبطاء مع الطقس الأكثر دفئًا والأيام الأطول تحديًا ، ولكن تمهل.

    غفوة بدلًا من التمرين ، فيلم بدلًا من شرب الخمر ليلًا ، ووجبة مطبوخة في المنزل بدلًا من تناول الطعام بالخارج ، كلها أشياء ستغذي جسمك وتسمح لجهازك المناعي بالاسترخاء وتهدأ أي التهاب

    MegaSpore بروبيوتيكstevemacari.com65.00 دولارًا تسوق الآن

    8. خذ النوع الصحيح من البروبيوتيك.

    هناك جوانب عديدة لدعم صحة الأمعاء المثلى. مرة واحدة منهم يضمن التوازن الصحيح للبكتيريا في الأمعاء. طريقة واحدة للقيام بذلك هي أخذ بروبيوتيك. لا يتم إنشاء جميع البروبيوتيك على قدم المساواة ويمكن أن يؤدي بعضها إلى تفاقم الحساسية (بناءً على تجربتي). يمكن أن يدعم النوع الصحيح من البروبيوتيك استجابة مثالية للهستامين في الجسم.

    جرب بعض العلامات التجارية واعثر على أفضل ما يناسبك. بالإضافة إلى ذلك ، يستهلك الكثير من الناس الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف والكومبوتشا. في حين أنه قد يكون هناك فوائد لبعض الناس ، فهذه كلها أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين ومن الأفضل تناولها باعتدال من قبل أولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية.

    9. تجنب الحميات / المطهرات العدوانية.

    تعتبر الأنظمة الغذائية العدوانية والمقيدة للسعرات الحرارية ضغوطًا على جسم الإنسان. قد تسبب فقدان الوزن ، لكن الجسم المجهد هو الجسم الذي لن يعمل بشكل صحيح وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الاستجابة التحسسية. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل العديد من المطهرات على مكملات للمساعدة في عملية التطهير 'تعمل بشكل أفضل'. حسب القصص المتناقلة ، قامت صديقة بتطهير لمدة 10 أيام حيث شربت المشروبات المخفوقة وتناولت بعض المكملات المضادة للميكروبات 'لتطهير' القناة الهضمية. فقدت بضعة أرطال من وزنها وشعرت بتحسن ، لكن لأول مرة في حياتها كانت تعاني من الحساسية الموسمية. إن الوعي بما نضعه في أجسادنا ، ومراقبة ردود الفعل أمر مهم ، حتى مع الممارسات 'الصحية'.